serek wiejski po treningu

[...] waga: 62 wzrost: 173 ekto 8.00 platki owsiane 80g 300ml mleko 2 jajka 11.00 3 kanapki z wedliną/maslem orzechowytm 14.30 makaron 100g filet z kurczaka 17.30 makaron 100g miesko/ryba 20.00 (po treningu) makaron 100g 2 jajka tunczyk z puszki 22.30 serek wiejski + oliwa z oliwek calosc: Ww - 324 B - 181 T - 35 wychodzi 5,2Gww/kg 2,9Gb/kg 0,55Gt/kg

sniadanie 7.00 jajecznica / płatki 3 kanapki II śniadanie (szkoła)okolo 10.00 6 Kanapek + jakis owoc Obiad 14.00 co tam mama zrobi ;d TRENING 16- 17 Po treningu 17.15 ryz +piers /tunczyk jakiś owoc. Kolacja serek wiejski badz twaróg, 5 kanapek. Do tego chce brac jeszcze Kreatyne Vitalmaxa . z góry dziekuje i pozdrawiam.

[...] diete.chciałem sie dowiedziec czy dobra.oczywiscie chodzi o zrzucenie tłuszczyku. godz.6:00 płatki kukurydziane z mlekiem godz10:00 chleb pełno ziarnisty+dwa jajka godz 14:00 ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 17:30 po treningu ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 19:30 chleb pełno ziarnisty+serek wiejski proszę o porade z góry dziękuje.

5 rano Szklanka mleka Serek wiejski z buleczka Orzechy 9 Ryż (worek) Ryba 15 paleczek w panierce Banan 10 30 Magnum 8000 12 Kasza gryczana(worek) Kurczak Orzechy 14 magnum 8000 około półtoraj godziny przed treningiem 17 magnum 8000 po treningu 30 min 18 makaron z warzywami Platki owsiane Kanapka z wedlina i serem 20 Jajka Banan [...]

[...] + mix owoców ( banan, jabłko, rodzynki ) II Śniadanie - tuńczyk z puszki + 100g ryżu Obiad - to co mamusia zrobi Przed treningiem - pół kostki twarogu z rodzynkami + 4 kanapki z serem Po treningu - ryż 100g + 200g kurczaka Kolacja - Jajecznica z 3 białek i jednego żółtka + serek wiejski jesli uwazacie ze mozna cos poprawic, dodac, odjac to smiało

Witam. Mam takie pytanie, czy od razu po treningu lepiej jest spożyć: a)Odżywkę białkową b)Koktajl własnej roboty (Serek wiejski, mleko, jogurt itp) Jestem zielony w kwestii odżywek białkowych więc chciałbym usłyszeć opinie ludzi którzy się znają, a wiem ze na tym forum jest ich co nie miara :-D Pozdrawiam

[...] + mix owoców ( banan, jabłko, rodzynki ) II Śniadanie - tuńczyk z puszki + 100g ryżu Obiad - to co mamusia zrobi Przed treningiem - pół kostki twarogu z rodzynkami + 4 kanapki z serem Po treningu - ryż 100g + 200g kurczaka Kolacja - Jajecznica z 3 białek i jednego żółtka + serek wiejski jesli uwazacie ze mozna cos poprawic, dodac, odjac to smiało

witam !! mianowicie jestem na redukcji i chodzi mi o to, czy dobrze jjem po treningu (trening koncze około 18... więc jjem... 18.30) -kromka chleba razowego, -serek wiejski, -tuńczyk z puszki. później juz zjadam tylko przed samym pujściem spać pół kostki twarogu z maślanki (20gB, 2,3gW, 3gT). czekam na odp. dzięki !! pozdrawiam !!

oto i ona.na poczatku dawala mi dobre rezultaty, ale teraz jakos nie moge nic przytyc.z gory dzieki 7:00 1 *serek wiejski 24/10 *płatki owsiane z mlekiem13/35 *banan 1/23 11:00 2 *3 bułki z szynką 12/56 15:00 3. *obiad+woreczek ryżu x+18/75 (po treningu)ok. 17.40 4. woreczek ryżu 18/75 20:00 5. [...]

[...] ciemne z jakims twarogiem chudym albo jakas wedlinka jakies pomidor ogorek obiad: piers z kurczaka albo ryba do tego ryz albo kasza jeczmienna lub makaron i warzywa pozniej to przed silka: jakis twarog ze smietana i 2 kanapki z wedlinka i pomidor pozniej po treningu: jakis jogurt albo serek wiejski lub platki z mlekiem Jak moja dieta moze byc?

[...] 3 miesiące cel: zwiększenie masy Posiadam dietę lecz jest ona pewnie do poprawki Sniadanie:owsianka i 2 jajka Drugie sniadanie: 3 kromki rozowego chleba, ser, szynka z kurczaka pomidor/sałata Obiad: Piersc z kurczaka badz indyka ryz Przed treningiem: Ryz kurczak Po treningu: Makaron, tunczyk badz kurczak, banan Kolacja: serek wiejski badz twaróg

Witam , z uwagi że nie mieszkam w Polsce nie mogę znaleść niektórych produktów jak np. serek wiejski , dzisiaj zakupiłem biały ser firmy Linessa Jest w nim na 100 g : 6,7 białka 5,1 węglowodanów oraz 5,1 cukru... Według was jest dobry przy diecie na mase o jakiej porze go jeść i mniej więcej ile nadał by się po treningu np. z bananem i wiórkami [...]

[...] chodzi o zrzucenie tłuszczyku. godz.6:00 płatki kukurydziane z mlekiem godz10:00 chleb pełno ziarnisty+dwa jajka godz 14:00 ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 17:30 po treningu ryz biały+warzywa+piers z kurczaka godz 19:30 chleb pełno ziarnisty+serek wiejski proszę o porade z góry dziękuje. moj wzrost to 180 waga 83 wiek 20l

Śniadanie Płatki owsiane 2 śniadanie w szkole (na praktykach) Chleb ciemny: Szynka lub pomidor sałata do tego jajka gotowane Obiad Ziemniaki, pierś z kurczaka surówka Trening ! Po treningu: Ryż pierś z kurczaka lub ryba Kolacja Serek wiejski lub twaróg

[...] na redukcji. Trening sw kończę ok 20 30 więc posiłek mogę zjeść ok 21. Musi to być coś na szybko bez gotowania. Łatwo nabieram tłuszczu i nie wiem czy po ciężkim treningu(1,5h) mam dodać węgle i jeżeli tak to ile i co to by mogło być. Zawsze jako ostatni posiłek jadłem twaróg/serek wiejski. Proszę o jakieś propozycje tego ostatniego posiłku.

Witam tak wyglada moja dieta jakies poprawki zmiany? owoc grejpfrut w diecie oraz zielona herbata przyspieszy spalanie;) 1. Śniadanie I (7:30): Płatki owsiane na mleku 2. Śniadanie II(9:30): Serek wiejski z rodzynkami 3. Obiad (11:30): Warzywa gotowane 4. Przed treningiem(13:00): pierś z kurczaka w przyprawach ostrych + kasza TRENING: [...]

Witam.Czy moja dieta jest dobra na masę? I-(śniadanie 7.00)Płatki na mleku (lub coś innego też na mleku) II-(II śniadanie 10.00)Kanapki + owoc III-(III śniadanie 13.00)Jogurt pitny albo jakiś owoc, lub coś innego zdrowego IV-(obiad 15)co zrobi mama to będzie ***TRENING(16-17) *** V-(po treningu 17.30)coś pożywnego np.obiad 2 VI-(kolacja [...]

[...] nawed brdzo dobrze przy wadze 71kg . ale mam troche fatu który musze zrzucic. cwicze areoby . codziennie. (5x tyg) i czy moze byc taka dzieta?? 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. 2 kanapki z szynką (bo szkoła) 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany 5. jaja kurze 6. serek wiejski

Witam czy jak po treningu skończonym po 22 zjem batona z mleczną czekolada i ryżem preparowym i potem przed samym snem serek wiejski to wystarczy?i czy to dobry wybór?nie biorę obecnie żadnych odżywek ani białek

Jak w temacie, czy serek typu wiejski z mlekovity dobry jako ostatni posilek o 21;40 np od razu po treningu brzucha ? Czy nie jeść po nim nic ? Przed ostatni posilek jadlem o 19. Niestety ćwiczyc brzuch mogę tylko w godzinach wieczornych 21/22